jak pozbyć się

Przez 4 tygodnie zjechałeś 4 kg? Moim skromnym zdaniem to trochę nawet za szybko chudniesz. Jak masz możliwość to sprawdź sobie BF i tym sie kieruj, nie wagą! Bo jakoś bardzo dużo nie ważysz(IMO tu się nie ma z czego redukować)więc lepiej jakbyś za mocno nie zjechał. Obcinać kalorie?W życiu! Tutaj radziłabym nawet bardzo stopniowo zwiększać, żebyś [...]

ja wiem jak mozesz sie tego pozbyć zdrowo i w moment . . . . nie garb się jak chcesz żebyśmy ocenili czy warto redukować to daj foto. . .

Dola mam dzis i tyle...Jesc mi sie nie chce, jem "na sile", aby jakis poziom energii utrzymac... Pogoda pochmurna i wietrzna. Dzis mam dzien paranoi tzn cwicze, diete trzymam, ale efektow juz nie widze... Czuje, ze troche schudlam (po ubraniach "widze"),ale rzezby brzuszka i skory napietej juz nie dostrzegam... w sumie to 3. [...]

Czesc, Ja po odchudzeniu sie ze 103 kg do 82 zaczalem cwiczyc. Wlasnie robie a6w i uwazam ze daje efekty co widze. Mysle ze kazdy poczatkujacy moze to przejsc - chociazby aby nauczys sie wytrwalosci. Z pewnosci rozwija sile miesni brzucha i pozwala spalic tkanke - fakt ze w wokol pepka najtrudniej pozbyc sie tluszczu - watpie czy wogole ? Co z [...]

[...] to wziecie sie za siebie. Zdecydowalam, ze przeporwadze jeszcze redukcje do konca roku, dwa cykle. Zwracam sie wiec o porady (Obli, wiesz, ze jestes niezastapiona ): jaka kalorycznosc, jaka dieta (zmienne wegle moze?) i trening. Zaznaczam, ze wole treningi ciezsze a krotsze :) Cel bez zmian: dalsza redukcja tkanki tluszczowej, poprawa ud [...]

[...] Tak wygląda moja sylwetka. Niby jest OK. Problem zaczyna się tuż nad dupskiemTu odłożył się cały tłuszcz. Z przodu to samo. Jestem jakaś nieproporcjonalna. Nogi mam w miarę szczupłe, na tyłek też nie narzekam, ale potem to koło ratunkowe . Ciężko jest to zatuszować ubraniem. Ubieram spodnie i wygląda to [...]

[...] ladnie nie wyglada, wierz mi A teraz wykladzik Postanowilas pozbyc sie tluszczu z jednego miejsca, masz dwa wyjscia - wizyta u chirurga i ta jedynie spelni twoja wizje jaka masz odnosnie tego miejsca : czyli bez mian w innych miejscach mniej tluszczu w jednym Albo dojscie do tego poprzez cwiczenia fizyczne, ale poniewaz jestesmy organizmem [...]

No czytalem to, z deka skomplikowane. Mysle ze narazie moge to odlozyc. Zastanawiam sie jak mam sie pozbyc dysproporcji. Mianowicie jestem troche waski w klacie (w porownaniu do bioder). Chce sie poszerzyc w klacie czyli rowniez i w plecach oraz spalic tluszcz z ud i posladek (zmniejszyc tylek i uda). Mysle o jakims treningu z priorytetem na klate [...]

[...] chce schudnac z brzucha, pozbyc sie oponki i boczkow, nie chydnac przy tym z gory ciala! Mam bardzo szczupla twarz,rece,plecy, juz i tak jestem troche koscista,ale w normie, jakbym schudla to byloby juz za bardzo i dlatego jestem w potrzasku! Wiem,ze zeby spalac tluszcz trzeba cwiczyc aerobowo, a wiadomo,ze chudnie sie najpierw z gory. Nie [...]

[...] i to właśnie powoduje uczucie chaosu, czytając Twoje wypowiedzi. To tylko przykład... Pozdrawiam Edit: Nie obrażaj się, tylko skorzystaj z tego, że osoby tak doświadczone jak Obli poświęcają swój czas, aby Ci pomóc. Wykorzystaj to i doceń. Odpowiadając na Twoje pytanie odnośnie wagi -> po tygodniu diety trudno jest ocenić jej skuteczność. [...]

Każdy początkujący przychodzi na trening z inną motywacją. Jedni chcą być jak Van Damme, Norris czy Seagal inni chcą się nauczyć jak dokopać nielubianemu koledze czy zaimponować dziewczynie. Fakt, że trening jest ciężki, monotonny i wymaga dużej siły charakteru bardzo szybko zniechęca amatorów imponowania i "kopania tyłków". Ja [...]

[...] go nie posiada nie powinien go zakładać w końcu co prawda są to niskie wymagania ale jednak i można nie zdać na niego rónież sama zresztą jestem tego przykładem, że sensei jak to później nazwał chciał mnie nauczyć pokory do dyscypliny. Do białasa podchodziłam 2 razy . Każdy powinien nosić to na co zasługuje i nowi powinni potrenować trochę w [...]

[...] ze wielkim wysilkiem mozna by pozbyc sie jeszcze tych 7. nie oczekuje krytyki czy wytykania mi braku zdroworozsądkowego podejścia, gdyż jest to warunek mojej pracy, która jak wielu może się wydawać jest "zabawą" wybaczcie, ale nie po to założyłam wątek aby wyprowadzać was z błędu. Jesli chodzi o diete. przed depresja spozywalam 3 [...]

[...] ( mowie tylko o białku pełnowartościowym ) to odpowiednio dobierz sobie dawkę białka podzieloną na 3 porcje dziennie - śmiało mieszaj z mlekiem. Nie sugeruj się zbytnio jakością białka i jego rozpuszczalnością, oraz smakiem jeśli ci to nie przeszkadza ( kup sobie shaker ). Sugeruj się tym żeby Ci starczyło na jak najdłużej o ile nie [...]

[...] po urazie kolana. Stwierdził ,że boks to nie tylko ręce ale też w głównej mierze różnego rodzaju wykroki i z tym mogę miec poloblem. A boks tajski to również praca nóg. A i jak decydujesz się zostać dłużej to czy przypadkiem nie idziesz do lekarza ,który potwierdzi ,że możesz ćwiczyć? A ja mam takie pytanie: otóż moim celem jest poprawienie [...]

[...] na odchudzanie nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak ale chcialbym srobowac bez Stosowane wcześniej diety : staram sie jesc duzo bialka, ww ograniczam ale jak widac slabo mi to idzie wiek 23 waga ~ 80 kg bf ~ 20% wzrost 174cm wiemze to moze za duzo ale chcialbym i bylbym bardzo wdzieczny gdyby ktos pomogl mi w ulozeniu diety [...]

mozesz zrobic tak jak piszesz jak najbardziej ale tak jak discomen napisal nie jest latwo palic fat na omie nawet z dobra dieta bo zalewa niemilosiernie, dodaj antyestrogen i wit b6 zeby pozbyc sie lipogennego estrogenu i zje,banej prolaktyny

[...] taki juz masz metabolizm pamitaj ze dieta to ponad polowa naszego sukcesu, jesli chcesz schudnac, bez diety ciezko bedzie Ci to osiagnac krotko mowiac, - uloz sobie diete, jak radzili poprzedni, ktorzy sie tutaj wypowiadali, dostosuj swoj plan do swoich mozliwosci, i co wiecej.. cwicz i zadbaj o regeneracje ewentualnie zainteresuj sie tym w [...]

[...] szybkim tepem. Dzis hitt'owalem 15min (40 sekund przy tetnie okolo 136 i 20 sekund ostrej jazdy, gdzie tetno wzrastalo do 170. Po 15 minutach padlem na pysk ! Spocilem sie jak po 40 minutach spokojniejszej jazdy, serducho walilo super nieprzyzwoicie :) i troche mnie mdlilo (ale to chyba oznaka ze bylo ostro) Sczerze powiem, ze wolalbym taki [...]

[...] na pare tygodni odchudzania wlasnie tak samo (plus to ze ma nie jesc slodyczy i nie pic tyle browarow) powiedzialem kumplowi, ktory od miesiecy pyta mnie co ma robic, jak jesc itp zeby pozbyc sie bebna ------------------------------------------------------------------ mniej wiecej miesiac minal od zrobienia tego zdjecia po lewej, to z [...]